Příprava smoothie je jednoduchá a rychlá. Zde je základní postup, jak na to:
Ingredience
- Základ: Můžete použít jogurt, mléko, rostlinné mléko nebo džus.
- Ovoce: Čerstvé nebo mražené ovoce (banány, jahody, borůvky, mango).
- Zelenina (volitelné): Špenát, řapíkatý celer nebo avokádo pro extra živiny.
- Doplňky (volitelné): Semena (chia, lněná), ořechy, med nebo proteinový prášek.
Postup
- Připravte ingredience: Omyjte a nakrájejte ovoce a zeleninu na menší kousky, pokud je to potřeba.
- Vložte do mixéru: Nejprve přidejte tekutou složku, poté ovoce a zeleninu.
- Mixujte: Mixujte na střední až vysokou rychlost, dokud není smoothie hladké. Podle potřeby přidejte více tekutiny, pokud je příliš husté.
- Ochutnejte a upravte: Můžete přidat další sladidlo, pokud máte rádi sladší smoothie, nebo více zeleniny pro extra živiny.
- Podávejte: Nalijte do sklenice a ihned podávejte. Můžete ozdobit kouskem ovoce nebo semínky.
Tipy
- Experimentujte s různými kombinacemi ingrediencí.
- Pokud používáte mražené ovoce, nemusíte přidávat led.
- Smoothie lze skladovat v lednici, ale je nejlepší ho vypít čerstvé.
Užijte si své smoothie jako zdravou svačinu nebo snídani!